Нектарини не лише смачні, а й корисні для здоров’я завдяки своїй низькій калорійності та багатству поживних речовин. Вони позитивно впливають на травлення, серцеву діяльність та контроль ваги. У літній період варто насолоджуватися цими фруктами, щоб підтримувати своє здоров’я.
Про це розповідає Рівне Today
Дієтологиня, докторка медичних наук Джулія Зумпано розповіла про основні переваги нектаринів, виділені Cleveland Clinic.
Чому варто включити нектарини в раціон?
- Допомагають боротися з хворобами. Нектарини містять антиоксиданти, які зменшують окислювальний стрес в організмі.
- Підтримують здоровий кишківник. Багато людей не отримують достатньої кількості харчових волокон, які є життєво важливими для здоров’я.
- Покращують серцево-судинну систему. Високий кров’яний тиск може бути небезпечним і призводити до серйозних проблем зі здоров’ям. Нектарини є джерелом калію, який допомагає підтримувати нормальний рівень тиску.
- Знижують ризик раку. Поліфеноли, які містяться в нектаринах, можуть боротися з раковими клітинами.
- Допомагають контролювати вагу. Клітковина, якою багаті нектарини, забезпечує відчуття ситості без додаткових калорій.
«Окислювальний стрес виникає, коли в організмі забагато вільних радикалів. Ці потенційно шкідливі молекули можуть пошкоджувати клітини, що призводить до проблем зі здоров’ям, включаючи багато хронічних захворювань та ознак старіння», – пояснює Джулія Зумпано.
Клітковина в нектаринах сприяє травленню, регулярному випорожненню та запобігає закрепам. Нектарини містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину, що позитивно впливає на травну систему.
«Жоден окремий харчовий продукт не може запобігти раку. Але вживання великої кількості рослинної їжі, що містить поліфеноли, безумовно, є здоровим вибором», – уточнює Зумпано.
Довгострокове дослідження показало, що люди, які вживають більше фруктів та овочів, легше контролюють свою вагу з віком.
Zaxid.net
