Після свят багато хто стикається з проблемою переїдання, що негативно позначається на травній системі. Лікарка-дієтологиня Ванда Леванюк запевняє, що всього за тиждень можна повернути організм в колишній режим без шокових змін у раціоні. Основний принцип полягає в поступовій та м’якій детоксикації.
Про це розповідає Рівне Today
Сім простих кроків для відновлення травлення
Ось кілька порад, які допоможуть повернутися до звичного ритму:
- Вода. Додайте до свого раціону додаткову склянку води, що допоможе вивести токсини. Рекомендується починати день зі склянки води з лимоном.
- Харчування. Включайте в раціон овочі, такі як морква, буряк, капуста та зелень. Вони сприяють відновленню клітин печінки і формують здорову кишкову мікрофлору. Важливими є також горіхи, насіння та спеції.
- Відмова від цукру. Уникайте продуктів з прихованим цукром, таких як білий хліб і йогурти.
- Відмова від молока. Тимчасово відмовтеся від молочних продуктів, уникаючи тих, що уповільнюють травлення.
- Табу на каву. Спробуйте кілька днів обійтися без кофеїну, замінивши каву на зелений або чорний чай без кофеїну.
- Активність. Залишайтеся активними: відвідуйте тренажерний зал, гуляйте пішки та піднімайтеся сходами.
- Сауна. Якщо можливо, відвідайте сауну, що сприяє виведенню токсинів через потовиділення.
«Діяти треба поступово і м’ягко»
