Судини і вік: чому важливо стежити за їхнім станом
Проблеми із судинами та серцем можуть виникати не лише у літніх людей. Досвід кардіолога-ендокринолога Руслана Лисянського свідчить про те, що у паспорті може бути 60 років, а фізична активність людини може відповідати 30-річному віку. З іншого боку, сорокарічні можуть відчувати задишку, піднявшись лише на кілька поверхів.
Про це розповідає Рівне Today
Еластичні судини здатні витримувати удар крові, підтримувати ритм серця і рівномірно розподіляти тиск. Вони старіють, коли стають жорсткими і втрачають здатність до розслаблення.
Фактори, що впливають на старіння артерій
На швидкість старіння артерій впливають різноманітні фактори, зокрема хвороби та спосіб життя. Гіпертонія може розтягувати артерії, подібно до старої гумки, тоді як діабет ушкоджує внутрішню оболонку судин. Куріння та підвищений рівень холестерину сприяють утворенню бляшок, а хронічний стрес стискає судини.
Серед ознак, що свідчать про погіршення стану судин, можна виділити: постійно підвищений тиск (вище 140/90), пульсовий тиск більше 60 або менше 35, задишку при легкому навантаженні, набряки на ногах ввечері, головний біль або запаморочення без очевидної причини, а також високі рівні ліпопротеїдів низької щільності.
Поради для збереження еластичності артерій
Щоб підтримувати здоров’я судин, важливо контролювати їхній стан: вимірюйте артеріальний тиск двічі на день, ведіть щоденник самоспостереження, а також проходьте регулярні обстеження у лікаря для оцінки жорсткості судин. Рекомендується щорічно здавати ліпідограму і перевіряти рівень глюкози та глікованого гемоглобіну.
Зміна способу життя також має велике значення: вживайте більше овочів, риби та бобових, зменшуйте споживання солі та трансжирів; намагайтеся займатися фізичною активністю щонайменше 30 хвилин 5 разів на тиждень, на приклад, плаванням або їздою на велосипеді в помірному темпі; спіть не менше 7–8 годин на добу; відмовтеся від куріння.
Дотримання рекомендацій лікаря та регулярний прийом призначених препаратів також допоможуть зберегти еластичність артерій.
