Шмаркання є природним процесом, який сприяє вільному носовому диханню та збереженню здоров’я верхніх дихальних шляхів. Однак багато людей допускають помилки під час цього процесу, що може призвести до негативних наслідків для здоров’я.
Про це розповідає Рівне Today
Правильні техніки очищення носа
Щоб ефективно позбавлятися від скупченого слизу, очищайте ніздрі по черзі. Це не лише покращує процес, але й зменшує ризик потрапляння слизу в носові пазухи, що може запобігти розвитку гаймориту та інших захворювань синусів.
Крім того, важливо не застосовувати надмірну силу під час шмаркання. Це може призвести до травм слизової носа, носових кровотеч або потрапляння слизу в євстахієву трубу, що може викликати запалення середнього вуха (отит).
Гігієна та зволоження
Дотримуйтесь правил гігієни: використовуйте лише чисті серветки та після кожного шмаркання мийте руки з милом або обробляйте їх антисептиком. Це суттєво зменшить ризик передачі інфекцій іншим людям.
Не забувайте зволожувати слизову носа. При нежиті варто використовувати сольові розчини або зволожувальні спреї для підтримки нормального стану слизової. Це допоможе уникнути її пересихання та подразнення.
Під час шмаркання рекомендується трохи нахиляти голову вперед, що дозволить ефективніше очистити носові ходи та запобігти закидання слизу в слухові шляхи.
Якщо ви стикаєтеся з ускладненим носовим диханням, спробуйте прикласти теплий компрес на ніс або лоб — це може зменшити набряк та полегшити дихання.
У разі, якщо нежить триває кілька днів, супроводжується високою температурою або болями в обличчі, не зволікайте з візитом до лікаря. Хронічні риніти можуть вказувати на більш серйозні захворювання.
