Для того щоб підвищити рівень енергії та покращити якість життя, рекомендується щодня дотримуватися п’яти простих звичок. Ці поради підійдуть як звичайним працівникам, так і керівникам, власникам бізнесів та всім, хто займає керівні посади. Лише кілька щоденних кроків допоможуть відновити сили та надати мотивацію для нових досягнень.
Про це розповідає Рівне Today
Вимикання телефону перед сном
Більшість сучасних телефонів мають режим «Сон», який на певний час відключає всі повідомлення та дзвінки. Це дозволяє спокійно спати, не переживаючи про непотрібні відволікання. Для важливих дзвінків можна виділити конкретні номери, які будуть мати змогу зв’язуватися з вами. Крім того, варто активувати додаток «Повітряної тривоги», який сповістить вас про тривоги у вашому регіоні.
Медитація та фізична активність
Не варто вважати, що медитація забирає багато часу. Лише 15 хвилин щодня можуть суттєво покращити контроль над увагою та настроєм. Також важливо займатися фізичною активністю: зарядка та розтяжка допоможуть тілу стати гнучкішим. Крім цього, корисно щодня читати хоча б одну статтю, оскільки це розширює знання і стимулює творчість.
Пам’ятайте про важливість руху: 30 хвилин активності щодня, як-от прогулянка або заняття спортом, підвищують настрій і знижують рівень стресу.
